هل تشعر بأنك عالق في التفكير السلبي؟ عندما تتابع الأخبار وتقرأ الجريدة وتتصفح مواقع التواصل الاجتماعي هل تجذب انتباهك الأخبار الأكثر كآبة؟ لست وحدك جميعنا نميل لنتأثر بشكل أكبر بالأحداث السلبية أكثر من الإيجابية، ولكن مهما حاولت التغلب على هذا الأمر لن تنجح ما لم تتعامل مع أسباب الأفكار السلبية
هل يمكنك توقع لماذا أنت عالق في دوامة من الأفكار السلبية؟ للأسف الأسباب كثيرة ويمكن أن تملك الكثير منها ولكن لحسن الحظ يمكنك التغلب عليها كلها!
أسباب الأفكار السلبية
قبل البدء بالتعرف إلى أسباب الأفكار السلبية لا بد من الإشارة إلى أمر في غاية الأهمية، وهو أن معظم الأسباب هي في الوقت نفسه علامات تشير إلى وجود الطاقة والأفكار السلبية لديك، أي هي علامة وسبب في وقت واحد.
24 – أنت ��ثير الشكوى … دائمًا ما تشتكي لمن حولك
أن تركز على شيء ما فأنت تجذب المزيد منه، المشكلة مع الشكوى ليست فقط في التركيز على السلبية وإنما في التحدث عنها أي أن شخص آخر سيستمع إليك ويضاعف الطاقة السلبية التي تجذبها، وللأسف هو أيضًا سوف يتأثر بهذه الأفكار ولست وحدك المتضرر هنا.
23 – أنت قريب من الأشخاص السلبيين
للأسف نحن نتأثير بالأشخاص من حولنا وبشكل خاص لو كانوا مقربين ومهمين بالنسبة لنا.
ففي حال كنت قريب من أشخاص دائمًا ما يتحدثون حول الأمور السلبية ودائمًا ما يعملون على تحطيم أحلامك وطموحاتك أي أشخاص متشائمون فهم من أهم أسباب الأفكار السلبية لديك، وعليك إما وضع حدود بينكم أو أن تدرب نفسك على عدم التأثر بطريقة تفكيرهم السلبية.
22 – أنت قريب من أشخاص غامضين جدًا
نوع آخر من مصاصي الطاقة ومصدر وسبب مهم من أسباب الأفكار السلبية … إنهم الأشخاص الغامضين بصورة سلبية.
لا أقصد أنه على الجميع أن يتحدث بكل ما يخصه، ما أقصده هو هذا الغموض الذي يجعلك قلق وحذر أي لا يمكنك أن تعرف ما الذي عليك القيام به وكيف ومتى وذلك عندما تتواجد بالقرب منهم، وغالبًا ما تكون النتيجة سلبية مهما كان ما فعلته أو ما قلته.
21 – أنت قريب من أشخاص يستجدون العطف
إنه النوع الثلاث من مصاصي الطاقة… ولكن هذه المرة هم حرفيًا يأخذون الطاقة منك ويشحنوك بطاقة سلبية.
إنهم الأشخاص الذين دائمًا ما يشتكون ودائمًا ما يتحدوثون عن المشاكل والأمور السيئة التي يمرون بها على الرغم من أنها لا تستوجب كل هذه الشكوى ولكنهم يجدون الراحة في الحصول على تعاطف الآخرين.
20 – أنت قريب من الأشخاص دائمي النقد
النوع قبل الآخير من مصاصي الطاقة، وهذا النوع للأسف موجود اليوم بكثرة وبعدة أشكال!
إنهم الأشخاص الذين يتوجهون بالنقد لك وفقط لأجل النقد ولإثبات نفسهم وليس لأن ما تقوم به يستحق النقد بل قد يكون جيد جدًا، يمكن أن يكونوا قريبين منك جدًا ويمكن أن تجدهم أيضًا في مواقع التواصل الاجتماعي وغالبًا تحت أسماء غير حقيقية.
19 – أنت قريب من أشخاص لديهم فضول كبير
النوع الأخير من مصاصي الطاقة والذين يجعلوك تفكر بطريقة سلبية وتشعر بعدم الراحة، هم الأشخاص الذين يمتلكون فضول اتجاهك ليس لأجل التعرف إليك أو التقرب منك وإنما في أغلب الأحيان يكون السبب إما التوجه بالنقد لك أو الشكوى أي يتحولون إلى شكل آخر من أشكال مصاصي الطاقة.
18 – دائمًا ما تقول كلمات سلبية
انتبه لما تقوله وإلى الكلمات التي تتفوه بها لأنها تؤثر عليك وعلى طريقة تفكير حتى ولو لم تكن تعني تلك الكلمات.
لذا لاحظ طريقتك في الكلام والكلمات التي دائمًا ما تكررها، هل تاخذ طابع إيجابي أم سلبي؟ وفي المقابل عليك التركيز والتحدث بكلمات إيجابية حتى في المواقف السلبية، صدقني سيكون التأثير أكثر من رائع!
17 – أنت تتوقع أسوأ السيناريوهات
إن كنت دائمًا وفي كل موقف وكل وقت تتوقع أسوأ السيناريوهات وتتخيل حدوثها فلا تستغرب إن فرضت المواقف والأفكار السلبية سيطرتها عليك.
في المقابل عليك أن تدرب نفسك على توقع ما هو جيد وكل ما هو إيجابي، قد يكون الأمر في البداية صعب ولكن عليك العمل عليه.
6 – الفوضى تحيط بك من كل جهة
لا تستغرب ولكن البيئة المحيطة بك لا تؤثر على أفكارك وحسب بل على طاقتك، لأن الفوضى ووجود الكثير من الأشياء غير المنظمة من حولك يعيق تدفق الطاقة ويسبب خلل في توازنها ما ينتج عنه طاقة سلبية كبيرة.
15 – تصب تركيزك على الأشياء السلبية
توقف عن القراءة لبضع لحظات وفكر بعمق… هل ما تركز عليه في الأشياء والأشخاص من حولك والأمور التي تحدث لك هو الجزء السلبي؟ إذن هذا سبب من أسباب الأفكار السلبية التي تجر بعضها.
14 – وقتك مليء بالأعمال الكثيرة والمتراكمة
نعم، وجود الكثير من وقت الفرغ يمكن أن يسمح لك بالاستسلام والرضوخ للأفكار السلبية ولكن في المقابل إزدحام الوقت بالأعمال التي لا تحبها أو الضغوطات والمهام المتراكمة سيتركك في حالة من التعب والإرهاق والفوضى وحتى الاكتئاب في بعض الأحيان وما يتضمنه من أفكار سلبية، وبشكل خاص لو كان جهدك لا يلقى أي مقابل.
لذا عليك أن تعرف كيف توازن عملك وكيف ترتب أولوية المهمات لديك وكيف تختار ما عليك القيام به ومتى.
13 – لا تقول “لا” عندما يكون عليك قول “لا”
لعله سبب يبرر السبب السابق أو يتعلق به بشكل من الأشكال.
ففي كثير من الأحيان تكون الأعمال المتراكمة عليك ليست أعمالك أنت أو المهام التي تعتبر جزء من مسؤولياتك، وإنما قد تكون مهام أوكلت إليك لأنك لم تقل “لا” عليها.
لذا عليك أن تتذكر… تقديم المساعدة للآخرين يمكن أن يشحنك بالكثير من الإيجابية ولكن عندما يصبح عبء ونوع من اتكال أشخاص متكاسلين عليك سوف يتحول إلى مصدر من السلبية.
12 – لديك نظرة سلبية عن نفسك
كيف تنظر إلى نفسك؟ ما هي أفكارك حول ذاتك؟ هل تقدرها أم لا؟ هل تعتقد أنك تستحق الأفضل أم تشعر بالعكس؟
من المهم أن تكون على وعي بالأفكار التي تملكها عن نفسك ومن المهم أن تكون هذه الأفكار إيجابية لأنها تملك تأثير كبير عليك وعلى حياتك وحتى على نظرة الآخرين لك وطريقتهم معك.
11 – لا تقوم بالأشياء التي تحب القيام بها
بين جدولك المليء بالمهام هل هناك مكان مخصص للقيام بالأشياء التي تحب القيام بها؟ أم أنك تفضل حذفها لتتيح المجال للقيام بمهام مطلوبة منك ولكنها ليست ممتعة بالنسبة لك؟
صدقني حذف الوقت المخصص لما هو ممتع سوف يجعلك تغرق في موجة من السلبية، في المقابل قضاء وقت قليل حتى ولو كان قليل جدًا في فعل ما تحب سيخلصك من كم هائل من السلبية.
10 – لا تحصل على ما يكفي من الراحة
التعب والإرهاق والصغوط وعدم الحصول على ما يكفي من النوم كلها أشياء وعادات لا تؤثر فقط على صحتك الجسدية وإنما تؤثر على نفسيتك وأفكارك وتجعلها سلبية وضبابية.
لذا من المهم أن تخصص الوقت الكافي لك لتعتني بنفسك وترتاح وإياك أن تتخلى عن مثل هذه الأمور لأنها جزء من استمرارك وقدرتك على مواصلة العمل والنجاح بإيجابية.
9 – أنت تتناول الأطعمة غير الصحية وغير المتوازنة
قد تستغرب ولكن ما تأكله يملك تأثير كبير عليك! فكما يؤثر على صحتك ووزنك وبشرتك هو يؤثر على نفسيتك وأفكارك أيضًا.
لذا عليك التأكد من تناول الأطعمة الصحية واعتماد نظام غذائي متوازن قلل فيه كل ما يتسبب بتأثيرات مضرة من سكريات ودهون وعليك الإكثار مما هو طبيعي وطازج كالخضار والفاكهة… ولا تنس شرب ما يكفي من الماء لأن تنشيط الدماغ واحدة م أهم الفوائد التي يقدمها.
8 – تتعرض للكثير من الأشياء السلبية
هل مررت بالكثير؟ هل تتعض للكثير من الأشياء والأمور السلبية والمزعجة؟ أعرف أن هذا صعب وللأسف هو أحد أهم أسباب الأفكار السلبية
قد يكون من الممكن التعامل مع هذه الأمور ولكن في الكثير من الأحيان تكون أمور خارج سيطرتك في مثل هذه الحالة سيكون عليك التدرب على تقبلها وعدم رفضها.
7 – أنت متمسك بالذكريات السلبية وترفض نسيانها
تلك الأمور السيئة والسلبية التي تمر بها للأسف لا يتوقف تأثيرها في اللحظة الحالية، بل قد يمتد طويلًا ويبقى معك في حال قررت التمسك بها.
للأسف إنه سبب شائع جدًا للأفكار السلبية، فالكثيرين يمتلكون ذكريات مؤلمة دائمًا ما يتذكرونها ودائمًا ما يشعرون بالألم بسببها، في مثل هذه الحالة قد يكون الحل في التخلي عنها ومسامحتها ولكن في حالات أكثر تعقيدًا وألمًا يمكن أن تعاني من مرحلة متقدمة ��حتاج معها لمساعدة خبير.
6 – أفكار وبرمجة سلبية متأصلة بك
نعم، البرمجة والأفكار السلبية هي أهم أسباب الأفكار السلبية … ففي حال كنت تملك أفكار مثل أن تقلق عندما تضحك لأن شيء سيء سيحدث لك، أو أن تعتقد أنه بدون الحظ لن تنجح وغيرها من الأفكار… فصدقني أنها سيتقيدك وسوف تشحنك بالكثير من السلبية وتقف عقبة في طريقك لذا تحرر منها وافهم أنها أفكار غير حقيقية.
5 – أنت لا تنظر إلى الجزء الجيد أبدًا
قد تكون نظرتك إلى الأمور من حولك ناتجة عن البرمجة والأفكار السابقة لديك وقد تكون ناتجة عن تجارب مؤلمة مررت بها، ولكن لا يمكن لك التفكير بشكل إيجابي في حين أنك تنظر دائمًا إلى الجزء السلبي.
لنتفق على أمر وهو أن لكل شيء وكل شيء حرفيًا وجهان السلبي والإيجابي قد يكون السلبي هو الواضح ولكن الإيجابي موجود وسوف تدركه في الوقت المناسب لذا اعمل على تغيير نظرتك لما حولك وما يحصل معك.
4 – لا تمتلك فن التجاهل… تأخذ كل شيء بشكل شخصي
الحياة مليئة بالأشخاص والمواقف السلبية ولكن إن كنت سوف تأخذ كل شيء بشكل شخصي وتتأثر بكل شيء فأنت سوف تعاني كثيرًا.
لذا عليك أن تتعلم فن التجاهل وأن تحاول أن تمرر الأشياء المزعجة لا أن تتلقاها مباشرة وتسمح لها بالتأثير عليك.
3 – تنتظر الكثير من الأخرين
تذكر أن الآخرين ليسوا موجودين في عقلك وبالتالي لن يعرفوا تمامًا ما تريد، الأمر الثاني الذي عليك آخذه بعين الاعتبار أن مهمة العناية بك واختيار ما يناسبك وما يجعلك سعيد هي مهمتك أنت، لذا حاول أن تتوقف عن توقع الكثير من الآخرين.
2 – تبحث عن السعادة والفرح والراحة في الخارج
من أكبر الأخطاء التي تجعلك تغرق في السلبية وخيبة الأمل هي أن تقوم بالبحث عن السعادة في الخارج! لأنك لن تجدها هناك أبدًا ما دامت ليست نابعة من داخلك، وعليك البدء منذ اللحظة بإيجادها داخلك أولًا.
1 – تتأثر بنظرة الآخرين لك وتؤثر بك
تذكر دائمًا أن نظرة الآخرين لك لا تمثلك بالضرورة وبالتالي عليك ألا تسمح لها بالتأثير عليك… فأنت لا تحتاج لإعجاب أحد أو أن تأخذ قيمتك من أحد، وإن كنت كذلك فأنت بالفعل ستكون في حالة متقدمة من التفكير السلبي وبشكل خاص اتجاه نفسك.
أن تمتلك الأفكار السلبية ليس بالمشكلة المشكلة تكمن في الاستمرار مع هذه الأفكار بدون أن تحاول الخروج منها والعمل على التعامل مع أسباب الأفكار السلبية
أسباب الأفكار السلبية … 24 سبب يقف خلف أفكارك السلبية – مدونة المناهج السعودية
