بسرعه الصاروخ التخلص من الكرش في 7 أيام
موضوعنا اليوم عن التخلص من الكرش بسرعة بدون اللجوء إلى حمية غذائية قد تستغرق منك الكثير من الوقت لإنقاص وزنك وإزالة ترهلات البطن والكرش، ويعد الكرش من المشاكل التي لا تواجه الرجال فقط وإنما تواجه السيدات أيضًا وخاصة بعد الولادة وبسبب تناولها حبوب منع الحمل ولعدة أسباب أخرى ومن بينها أيضًا طرق الأكل الخاطئة، لا يهم السبب الآن وإنما النتيجة وباتباع خطوات مقالنا اليوم يمكنك التخلص من ترهلات البطن نهائيًا بدون عناء.
طريقة وكيفية التخلص من الكرش بسرعة
يمكنك اتباع أحد الطرق التالية للحصول على جسم رشيق ومستوي خالص من الكرش والترهلات وتتمثل الطرق فيما يلي:-
- يمكنك الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية والتي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي ويخفف من الاضطرابات وانتفاخات البطن.
- وكذلك احرص على تناول كميات مناسبة من البروتين فالبروتين يحافظ على صحة الجسم.
- ويجعلك تشعر بالشبع الشديد وبالتالي تقل كميات الأطعمة التي تتناولها على مدار اليوم مما يخفض من وزنك ووزن بطنك.
- تناول أطعمة غنية بزيت فول الصويا والزيوت التي تحتوي على دهون متحولة تساعد في زيادة حساسية الجسم ضد الأنسولين وبذلك تقل الدهون الداخلية في الجسم.
- الحرص على عدم تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والفركتوز حيث أنها أكثر الأطعمة التي تزيد من وزن الجسم لاحتوائها على نسبة سعرات حرارية عالية.
- لا تقوم بتناول كميات كبيرة من الأطعمة واحرص على تقليل عدد الوجبات التي تتناولها في اليوم.
- وخاصة ممنوع تناول أطعمة دسمة قبل الذهاب إلى النوم.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية فالتمارين تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- وبالتالي تقلل من نسب الدهون في الجسم والوزن الزائد.
- التمارين التي يتم فيها رفع الأوزان الثقيلة أكثر أنواع التمارين التي تحرق الدهون والسعرات الحرارية.
- كما أنه يجب الحرص على النوم لساعات نوم كافية والمدة الصحية للنوم تتراوح من ست إلى ثمان ساعات لا أكثر ولا أقل
- وغير ذلك تختل وظائف الجسم باحتمال كبير.
- التوتر والقلق قد يجعلك تضطر إلى تناول أطعمة دسمة ومشبعة بالدهون تعويضًا عن هذه المشاعر السلبية مما يؤدي إلى زيادة وزنك وبالتالي يجب تجنب أي قلق.
- التدخين أحد أهم الأسباب التي تزيد من الكرش وترهلات البطن فيجب تجنب التدخين.
مشروب تخسيس الكرش بسرعه
- حضري معلقة من الكمون والزنجبيل وكوب من الماء.
- قومي بوضع الخليط على نار هادئة حتي الغليان.
- اتركي المشروب حتي يدفي ويتم تناوله كل صباح على الريق لحرق الدهون وسد الشهيه.
يسعدنا أنضمامكم لنا 🤩👇
https://t.me/school_ksa
