طرق للتخلّص من الضغط العصبيّ
1⃣ تحويل أيّ مشاعر سلبيّة لمشاعر إيجابيّة، فمثلاً إن شعرت بالتوتّر نحاول مساعدة الآخرين.
2⃣ التخلّص من مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس الغير مبرر مع الآخرين، فهذه المشاعر والأحاسيس تؤدّي للغضب والانفعال القيام بتمارين التنفس، فهذه التمارين من الحلول الرائعة والسريعة للتخلّص من التوتّر والعصبيّة، فأفضل ما يمكن القيام به عند الوقوع في مشكلة وضغط عصبي أن يأخذ الشخص تفس عميق ويخرجه دفعة واحدة لعدة مرات.
3⃣ الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر النقص والخوف غير المبرر، وهذا يساعد بشكل كبير على التخلّص من التوتر والغضب في حالة وجود بعض الأخطاء.الضحك والتبسّم عند وجود الضغوطات، أفضل وسيلة ممكنة لتحويل الطاقة السلبية التي تحدث بسبب العصبيّة لطاقة إيجابية مفيدة هو الضحك، لكن ضمن حدود معينة مع الابتعاد عن الاستهزاء بالآخرين.
4⃣ التركيز في حل المشكلة، وهذا يقلص من الأفكار السلبية التي قد نفكر بها، وإيجاد الحلول الممك��ة والمثلة لحل المشاكل، مما يبعدنا عن التوتر والقلق.
5⃣ استخدام الأدوات التي تسعد في تخفيف حدّة التوتر، مثل ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فالرياضة تعمل على تخفيف العصبية والحدة، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.
طرق للتخلّص من الضغط العصبيّ – مدونة المناهج السعودية
