بحث عن الانضباط الذاتي ..صور فيديوهات

لا يمكن تحقيق أي نجاح شخصي، أو إنجاز، أو هدف دون تحقيق الانضباط الذاتي؛ فهي السمة الأكثر أهمية، والسمة المطلوبة لتحقيق أي نوع من أنواع التميز الشخصي، أو التفوق الرياضي، أو البراعة في الفنون، أو الأداء المتميز، وما إلى ذلك.

نبذة عن الانضباط النفسي

• هو القدرة على التحكم في الدوافع، والعواطف، والرغبات، والسلوك، كما أنه أيضًا يتحكم في رفض أساليب التمتع الأخرى التي يُمكن أن تؤدي إلى أن يحيد الإنسان عن هدفه؛ وذلك لصالح الحصول على السعادة التي تحدث على المدى البعيد من خلال تحقيق أهداف أعلى، وأكثر أهمية.
• امتلاك الانضباط الذاتي يُمثل القدرة على اتخاذ القرارات، واتخاذ الإجراءات، وتنفيذ خطة لتوزيع عملك، ومجهودك بغض النظر عن العقبات، أو الانزعاج، أو الصعوبات التي قد تعترض طريقك.
• بالتأكيد لا يعني الانضباط النفسي عيش حياة مقيدة، ولا يعني أيضًا التخلي عن كل ما تستمتع به، أو التخلي عن المتعة والاسترخاء.
• فهو يعني تعلم كيفية تركيز عقلك، وطاقاتك على أهدافك، والمثابرة حتى يتم إنجازها، كما يعني أيضًا تنمية عقلية التحكم التي يكون فيها اختياراتك المتعمدة بدلًا من مشاعرك أو عاداتك السيئة، أو التأثير على الآخرين.
• يتيح لك الانضباط الذاتي الوصول إلى أهدافك في إطار زمني معقول، والعيش حياة أكثر تنظيمًا وإرضاءً.

• مثلما يستغرق بناء العضلات بعض الوقت؛ فإن الأمر يتطلب بعض الوقت لتطوير الانضباط الذاتي.
• كلما تدربت أصبحت أقوى، في التمرينات الرياضية إذا حاولت أن تفعل الكثير في وقت واحد؛ فيمكنك أن تجرح نفسك، وتعاني من نكسة؛ وبالمثل اتخذ خطوة واحدة كل فترة؛ لبناء الانضباط الذاتي؛ لذا ابدأ باتخاذ قرار المضي قدمًا، وتعلم ما يلزم للوصول إلى هدفك.
• تعرف على ما يحفزك وما هي المشغلات السيئة.
• يمكنك أن تبدأ بالتعلم عن نفسك؛ ففي بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية مكافحة الدوافع، والرغبة الشديدة؛ لذلك تعرف على المناطق التي تكون فيها مقاومتك منخفضة، وكيفية تجنب تلك المواقف.
• فعلى سبيل المثال: “اتباعك لحمية غذائية”، إذا كنت تعرف أنك لا تستطيع مقاومة الكعك، أو البطاطا المقلية، أو غيرها من الإغراءات؛ ابتعد عنها، ولا تضعهم أمامك لإغرائك في لحظات الضعف.
• إذا كنت تعرف أيضًا أن ممارسة الضغط على نفسك لا يعمل من أجلك؛ فقم بتأسيس بيئة تشجع على بناء الانضباط الذاتي بدلاً من التخريب.
• أزل الإغراءات وأحط نفسك بمواد مهدئة، ومشجعة، ومحفزة، مثل: تحفيز الشعارات، والصور لما تريد تحقيقه.
•  يمكن لقوة إرادتك أن ترتفع، وتنخفض مع مستويات الطاقة لديك؛ لذا قم بقراءة القرآن، والتنقل، والضحك، والترفيه عن نفسك.
• درب نفسك على التمتع بما تفعله؛ فهذا سيجعل من الأسهل تطبيق السلوكيات المرغوبة، والملائمة في روتينك، وهذا هو حقًا الانضباط الذاتي.
• عليك أن تقرر ما هو مهم بالنسبة لك، والأهداف التي تسعى إلى تحقيقها.
• قم بتكوين روتين يومي يساعدك في تحقيق هذه الأهداف، على سبيل المثال: إذا كنت ترغب في تناول الطعام بشكل صحي، أو فقدان الوزن؛ احرص على تناول حصص من الفواكه، والخضروات يوميًا، وقم بالتمرينات لمدة نصف ساعة على الأقل، واجعله جزءًا من روتينك اليومي؛ ليكون جزءًا من انضباطك الذاتي.

طُرق أخرى لتنمية الانضباط الذاتي

للمتابعة إضغط هنا