أجرى آيكيونج كيم، من جامعة روتجرز الأمريكية وسام ماجليو من جامعة تورونتو بكندا، تجارب للتحقيق في كيفية تأثير فكرة «السعي وراء السعادة» على تصور الناس للوقت.
وجد الباحثان أن الناس الذين يشعرون بأنهم غير سعداء بعد، يشعرون كذلك بأن الوقت أصبح أمرًا نادرًا ولا يقف في صالحهم من أجل تحقيق السعادة.
وقد أدى الضغط الهائل المتمثل في شعورهم بأن الوقت ينفد منهم للعثور على السعادة إلى تصعيب مهمة تحقيق السعادة بالنسبة لهم.
وهناك ثلاثة عادات ذهنية رئيسية يمكنها تغيير الأمور عند ممارستها:
1. تذكر أنك تعيش اليوم وليس في عصور سابقة، حيث كان على الناس اتخاذ قرارات واضحة وحاسمة بشأن التعامل مع المجهول أو تجنبه.
وهكذا، تطورت أدمغتهم بحيث تولي الاهتمام الكامل للمثيرات السلبية والخطيرة بشكل غير واعي. على سبيل المثال في عصر ما قبل التاريخ، كان على البشر التركيز بشدة لتجنب الحيوانات البرية الغامضة من حولهم، خوفًا من الحيوانات المفترسة.
ونتيجة لذلك لم تسنح لهم الفرصة للاستمتاع بحياتهم والنظر إلى الجوانب الممتعة فيها، لأن عقولهم خزّنت فقط التجارب السلبية.
2. درّب نفسك على التركيز على الامتنان، واستمتع باللحظات الممتعة في حياتك وكن ممتناً لها. وهذا الأسلوب من شأنه أن يطرد الأفكار السلبية ولا يسمح لها بالسيطرة على عقلك.
مثال على ذلك، يقول كيم وماجليو، إذا خرجت لتناول العشاء مع أصدقائك، فحاول أن تشعر بالامتنان تجاه هذه التجربة، وحاول بوعي ألا تشعر بالتوتر أو الضغط بشأن كيف أن قضاء الوقت مع الأصدقاء سيستهلك من وقتك الذي تحتاجه لإنجاز أشياء مهمة أخرى.
إن تدريب عقلك على تقليل عدد المرات التي تجد فيها نفسك تشعر بأنك لم تعد سعيدًا، بدوره يقلل من التوتر الناتج عن الشعور بأنه يجب أن تكون كذلك.
3. فكر فيما تعنيه السعادة في الواقع. كتب مورتن كرينجلباخ، أستاذ علم الأعصاب في جامعة أكسفورد، وكينت سي بيرريدج من جامعة ميشيجان، في مقال صحفي عام 2010 بعنوان «علم الأعصاب من السعادة والمتعة»: «يتفق الكثيرون على أن السعادة تظل صعبة التحديد وصعبة القياس، ويرجع ذلك إلى طبيعتها الذاتية».
أما علم النفس فيقوم بتعريف السعادة على أنها مفهوم له عدة أوجه، لتشمل مكونات مثل المتعة والمعنى و مشاعر الالتزام والمشاركة في الحياة.
شاهد أيضا:
ناسا تنشر أعمق صورة التقطها البشر للكون
ماذا يحدث لصحتك عند تناول الملح؟
الأربعاء.. ظهور أقرب بدر عملاق 2022
تسعدنا متابعتكم لنا على قناة التلغرام
https://t.me/school_ksa
